Red Bull en Monster Energy bevatten allebei 32 mg cafeïne per 100 ml, maar door het verschil in blikformaat loopt de hoeveelheid per blikje flink uiteen. Een blikje Red Bull van 250 ml levert 80 mg cafeïne, een blikje Monster Energy van 500 ml komt uit op 160 mg. Coca-Cola Original bevat veel minder: ongeveer 32 mg cafeïne per blikje van 330 ml. Ter vergelijking, een gewone kop filterkoffie zit rond de 90 mg per 200 ml. Hieronder lees je precies hoeveel cafeïne in elk blikje zit, wat een veilige dagdosis is, en welk blikje het beste bij jouw dag past.
In dit artikel
- Hoeveel cafeïne zit er in Red Bull?
- Hoeveel cafeïne zit er in Monster Energy?
- Hoeveel cafeïne zit er in Coca-Cola?
- Vergelijkingstabel cafeïne
- Wat is een veilige hoeveelheid cafeïne per dag?
- Is er een cafeïnevrij alternatief?
- Veelgestelde vragen
Hoeveel cafeïne zit er in Red Bull?
Een standaard blikje Red Bull van 250 ml bevat 80 mg cafeïne, oftewel 32 mg per 100 ml. Dat geldt voor zowel de gewone Red Bull Original als voor de suikervrije varianten: het cafeïnegehalte verandert niet als je voor Sugar Free kiest, alleen de suikers verdwijnen. Op elk blikje staat daarom ook de wettelijk verplichte vermelding "hoog cafeïnegehalte", omdat het gehalte boven de Europese grens van 15 mg per 100 ml ligt.
Wil je energie zonder de suiker, maar met dezelfde cafeïnekick? Dan is een suikervrije editie een logische keuze.
IJskoude, menthol-achtige smaak zonder suiker, met dezelfde cafeïnekick als de klassieker.
Hoeveel cafeïne zit er in Monster Energy?
Monster Energy zit in Europa op hetzelfde cafeïnegehalte als Red Bull, namelijk 32 mg per 100 ml. Het verschil zit hem in het blikje: Monster wordt standaard verkocht in blikjes van 500 ml, dus je krijgt in één blikje 160 mg cafeïne, het dubbele van een blikje Red Bull. Wie switcht van Red Bull naar Monster drinkt dus niet per se een "sterkere" energiedrank, maar wel een grotere portie.
Zonnige ananassmaak, suikervrij, met de volle 500 ml cafeïnekick van de Ultra-lijn.
Hoeveel cafeïne zit er in Coca-Cola?
Coca-Cola Original bevat veel minder cafeïne dan een energiedrank: ongeveer 9,7 mg per 100 ml, wat neerkomt op zo'n 32 mg in een blikje van 330 ml. Dat is vergelijkbaar met een half kopje koffie. Cola valt daarom niet onder de Europese "hoog cafeïnegehalte" waarschuwing, die pas verplicht is vanaf 15 mg per 100 ml.
De klassieke smaak, ideaal voor thuis, kantoor of een feestje, in een voordelige tray van 24 blikjes.
Vergelijkingstabel cafeïne
Onderstaande tabel zet de cafeïne per blikje en per 100 ml naast elkaar, zodat je in een oogopslag ziet wat je binnenkrijgt.
| Drank | Blikformaat | Cafeïne per blikje | Cafeïne per 100 ml |
|---|---|---|---|
| Red Bull (Original of Sugar Free) | 250 ml | 80 mg | 32 mg |
| Monster Energy | 500 ml | 160 mg | 32 mg |
| Coca-Cola Original | 330 ml | circa 32 mg | circa 9,7 mg |
| Filterkoffie (ter vergelijking) | 200 ml | circa 90 mg | circa 45 mg |
Wat is een veilige hoeveelheid cafeïne per dag?
Volgens de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA kunnen gezonde volwassenen tot 400 mg cafeïne per dag binnenkrijgen zonder gezondheidsrisico's, verspreid over de dag. Een eenmalige dosis tot 200 mg wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste volwassenen. Voor zwangere en zogende vrouwen adviseert EFSA om niet meer dan 200 mg per dag te drinken. Dit zijn algemene richtlijnen en geen persoonlijk advies: heb je twijfels over jouw cafeïnegebruik, bijvoorbeeld door een aandoening of medicatie, overleg dan met een arts of apotheker.
Reken je het even om: met 400 mg als richtlijn zit je op maximaal 5 blikjes Red Bull, 2,5 blikjes Monster, of ruim 12 blikjes Coca-Cola per dag. In de praktijk combineert bijna niemand dat allemaal op één dag, maar het geeft een idee van de verhoudingen.
Is er een cafeïnevrij alternatief?
Voor Red Bull en Monster bestaat er geen cafeïnevrije versie: de cafeïne hoort bij het karakter van een energiedrank. Wil je toch af en toe zonder cafeïne, dan is Coca-Cola Zero Sugar Caffeinevrij een handige uitwijkmogelijkheid. Je proeft dezelfde bekende cola-smaak, zonder suiker en zonder cafeïne.
Dezelfde herkenbare cola-smaak, volledig zonder cafeïne en zonder suiker.
Veelgestelde vragen
Bevat Red Bull Sugar Free evenveel cafeïne als de gewone variant?
Ja. Het cafeïnegehalte van Red Bull blijft 80 mg per blikje van 250 ml, ongeacht of je kiest voor de suikerhoudende of suikervrije editie. Alleen de suikers en calorieën verschillen.
Is Monster Energy sterker dan Red Bull?
Per 100 ml zijn ze even sterk, allebei 32 mg cafeïne. Omdat een blikje Monster met 500 ml twee keer zo groot is als een blikje Red Bull van 250 ml, krijg je in één blikje Monster wel het dubbele aan cafeïne binnen.
Hoeveel cafeïne mag ik per dag drinken?
Volgens EFSA-richtlijnen kunnen gezonde volwassenen tot 400 mg cafeïne per dag binnenkrijgen. Zwangere en zogende vrouwen wordt geadviseerd niet boven de 200 mg per dag te komen. Twijfel je, overleg dan met een arts.
Bevat cola minder cafeïne dan energiedrank?
Ja, aanzienlijk minder. Een blikje Coca-Cola van 330 ml bevat circa 32 mg cafeïne, tegenover 80 mg in een blikje Red Bull en 160 mg in een blikje Monster Energy.
Is er cafeïnevrije cola verkrijgbaar?
Ja, Coca-Cola Zero Sugar Caffeinevrij bevat geen cafeïne en geen suiker, met dezelfde bekende cola-smaak.
Waarom staat er "hoog cafeïnegehalte" op mijn blikje Red Bull of Monster?
Dat is een wettelijk verplichte vermelding in de EU voor dranken met meer dan 15 mg cafeïne per 100 ml. Zowel Red Bull als Monster zitten met 32 mg per 100 ml ruim boven die grens.
Je cafeïnevoorraad in huis, voordelig per tray
Geen losse blikjes voor supermarktprijzen meer sjouwen. Bestel je Red Bull, Monster of Coca-Cola per tray bij Frisdrankblikjes.nl.
Bekijk het assortiment →5% korting bij bestellingen boven de EUR 125. Op werkdagen voor 23:30 besteld, morgen in huis.
